الشروق نيوز 24

الفيتامينات والمعادن المفيدة للأطفال ومصادرها...

الفيتامينات والمعادن المفيدة للأطفال ومصادرها...

يحتاج الأطفال إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على صحتهم خصوصاً العظام والأسنان وللوقاية من الإصابة بفقر الدم.

• فيتامين سي:

يقلل من أعراض الزكام والبرد ويحارب أيضاً الالتهابات ويسرّع وقت الشفاء من الزكام الذي يصاب به الأطفال كثيراً.

من المصادر الغذائية: عصير البرتقال والفراولة والطماطم والفلفل الأحمر الحلو.

• فيتامين بي:

هذا الفيتامين بكل أنواعه مهم لنمو الطفل فبدونه يصاب الأطفال بفقر الدم أو ما يعرف بالأنيميا.

من المصادر الغذائية: الأسماك والدواجن والخضراوات الورقية ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة.

• فيتامين أ:

أساسي لتقوية البصر خاصة ما يتعلق بتعريف اللون والرؤية في الليل.

من المصادر الغذائية: الجزر والبطاطا الحلوة.

• الكالسيوم:

مهم في بناء عظامٍ وأسنان قوية لدى الأطفال كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض العظام مستقبلاً.

من المصادر الغذائية: كوب كبير من حليب قليلِ الدسم مع وجبات الطعام يعد مصدراً كبيراً للكالسيوم ويمكن للأطفال الحصولُ عليه أيضاً من اللبن الزبادي والجبن.
• البوتاسيوم:

يحافظ على ضغط دم طبيعي وعلى وظيفة العضلات وانتظام ضربات القلب.

من المصادر الغذائية: الموز والكوسا والبر وكلي.





رابط مختصر للمقالة تجده هنا
http://choroknews24.com/news52.html
نشر الخبر : admin
عدد المشاهدات
عدد التعليقات : التعليقات ()
طباعة الصفحة
التعليقات ()
الرجاء من السادة القراء ومتصفحي الموقع الالتزام بفضيلة الحوار وآداب وقواعد النقاش عند كتابة ردودهم وتعليقاتهم. <br /> وتجنب استعمال الكلمات النابية وتلك الخادشة للحياء أو المحطة للكرامة الإنسانية، فكيفما كان الخلاف في الرأي يجب أن يسود الاحترام بين الجميع.